Terapia para la ansiedad
Volver a sentir calma es posible
La ansiedad no es el problema — es el aviso
Imagina los plomos de una casa. No saltan porque sean el enemigo — saltan porque algo en el sistema eléctrico está sobrecargado y necesita atención. La ansiedad funciona igual. No es un fallo tuyo, ni un trastorno que hay que eliminar a toda costa. Es una señal de alarma que tu sistema nervioso lanza cuando detecta que algo —dentro o fuera— está superando tu capacidad de gestión.
El problema no es la ansiedad en sí. El problema es lo que la está generando, y que nadie te ha enseñado a escucharla sin que te destruya por dentro. Desde una mirada integradora, trabajamos para entender qué te está intentando decir tu cuerpo — y para que puedas volver a habitarlo sin miedo.
Tu sistema nervioso no sabe que no hay ningún león
Evolutivamente, la ansiedad existe para salvarte la vida. Cuando nuestros ancestros se cruzaban con un depredador, el cerebro activaba la respuesta de alarma: el corazón se aceleraba, los músculos se tensaban, la respiración se cortaba. Todo el organismo se ponía en modo lucha o huida para sobrevivir.
El problema es que hoy el sistema nervioso activa esa misma respuesta ante un correo del trabajo, una discusión de pareja o una lista interminable de tareas. Tu cuerpo reacciona exactamente igual que si hubiera un depredador — porque para él, la amenaza es igual de real. Y cuando eso ocurre de forma crónica, el sistema se agota, se desregula, y la ansiedad se convierte en el estado por defecto.
La ventana de tolerancia: dónde vives y dónde quieres vivir
El concepto de ventana de tolerancia, desarrollado por el psiquiatra Daniel Siegel, describe la zona en la que tu sistema nervioso puede funcionar bien — donde puedes pensar, sentir y relacionarte sin desbordarte ni desconectarte. La ansiedad crónica nos saca de esa ventana, a veces hacia arriba, a veces hacia abajo:
¿Cómo se manifiesta la ansiedad en el cuerpo y en la vida?
La ansiedad no siempre parece ansiedad. A veces se camufla de otras formas que no reconocemos como tal:
¿Cómo trabajamos la ansiedad en Psintiendo?
No trabajamos para eliminar la ansiedad — trabajamos para entender qué la genera, ampliar tu ventana de tolerancia y darte herramientas para que el sistema nervioso pueda regularse de verdad:
¿Quién te acompaña?
Rocío Szurek
Psicóloga General Sanitaria. Especializada en EMDR, trauma y regulación del sistema nervioso. Enfoque integrador y perspectiva de género.
Mayte Torres
Psicóloga General Sanitaria y Forense. Especializada en ansiedad, IFS, apego y perspectiva de género.
Tu cuerpo no está roto — está agotado de protegerte solo
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